 2001 |
|
|
|
|
Kedves Naplóm!
Majdnem sikerült teljesítenem a heti tervemet, mert 1 kiló helyett 900 grammot sikerült leadnom. Szerintem már említettem, hogy készítettem egy cél táblát, nem olyat amibe a nyilakat szokás kilőni, hanem egy olyat amiben elkészítettem, hogy hetente 1 kilótól kell megszabadulnom és akkor sikerülhet év végére 80 kilónak lennem. Most a zseni matekosok biztosan ráncolják a homlokukat, hogy ez nem jön ki, bárhogyan matekoljuk, de ha tartunk egy- két szünetet is, akkor már annyi az annyi ;)
Kedvenc Hajcsárom a napokban felvilágosított, hogy a fogyókúrához és a sikeres élethez nem kell más csak kitartás, önuralom, önfegyelem.
Ugye?? Pofon egyszerű ez.......Na jó csak kimondani és leírni egyszerű, de betartani és figyelni, fegyelmezni magunkat a nap majdnem 24 órájában, az már nem kis feladat. Ezt Hajcsárom orra alá nem dörgölhettem, mert Ő bizony a nap minden percében (még alvás közben is szerintem) figyel önmagára és kitartó mindenben. Hát szívás, amikor ilyen ember osztja az észt nekünk nem?Nehéz igazán jó kifogásokat találni.
Szóval időnként bizony még rámtör a nagy zaba és ha nem figyelek magamra bizony könnyen meglehet, hogy sikerülne magam túlenni se perc alatt és azzal tönkre is tennék pár heti diétámat. Hogy ez ne forduljon elő senkivel, elárulom a trükköket, amivel remélem sikerül átverned önmagad:
- Igyekszem mindig egy meghatározott időben egy bizonyos asztalnál egy bizonyos tányérból enni. Máskor, és másutt pl. állva a konyhában, számítógép előtt, TV előtt ülve soha nem eszem semmit.
- Nem kötöm össze az evést más tevékenységgel pl. olvasással, Tv nézéssel.
- Csak olyan élelmiszerek vannak itthon, amelyek megengedettek a fogyókúrámban.
- Bevásárolni minig étkezés után megyek és csak olyan dolgot veszek, ami a listámon szerepel.(nasi nincs a listán)
Étkezési rossz berögződéseimet átprogramoztam :
- Lassan eszem és figyelek az ételre
- Mielőtt újjabb falatot veszek a számba figyelek rá, hogy befejeztem e az előző falat megrágását és lenyelését
- Néha tartok kicsi szünetet étkezés közben.
Ha a betervezett időponton kívül is kísértést érzek egy kiadós evésre, akkor legelőször is iszok egyet, mert gyakran csak szomjas vagyok.
Vagy keresek egy olyan tevékenységet, amely összeegyeztethetetlen az evéssel. Például felhívom a Hajcsárom telefonon, írom a naplómat, mint most is. Vagy elő veszem a hullahopp karikát (még nem megy...) vagy sétálok kicsit.
És ha sikerült a heti célomat tartani, akkor természetesen meg is jutalmazom magam valamivel, amire már nagyon vágytam.
De nagyobb jutalmat is kitűztem magam elé, ha 99 kiló leszek, akkor irány egy maszírozós, kényeztetős, csili vili hétvége egy nagyon puccos helyen egy két olyan emberrel, akik nélkül nem sikerült volna.
Ha végképp elvesztem az önkontrolomat és nagy zabálásba kezdek, akkor magam elé képzelek egy 140 kilós fürdőruhás képemet és máris elmegy az étvágyam.
Tehát ilyen "egyszerű" ez a KITARTÁS, ÖNURALOM, ÖNFEGYELEM dolog, amikor csinálni kell!
Hajrá!!!!!
;))
| < Előző | Következő > |
|---|
